二の腕ダイエット・気になる二の腕
二の腕ダイエット・日常の中から意識する
二の腕ダイエットのため、ショッピングしながらダイエットしてみましょう。
腕をまっすぐにして、持っている荷物を体よりも後ろへ引く。
３秒くらいその体制をキープ。
左右４・５回。
二の腕を引き締める運動です。
ダンベルだと家の中でしかできないですよね。
これなら外でも気軽に毎日行えると思いますよ。
年齢とともにたるみがくる二の腕なので、日常的に意識して行いましょうね。
秋・冬の間に、ぷよぷよ二の腕を鍛えちゃいましょう。
女性はなぜ、二の腕を気にするのか？体全体が太って見える・脇を締めた時に横に広がる・だらしなく思われる・無駄に触られるなどといった声が多いようです。
二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰えが主といわれてます。
上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
日常生活の中で意識的に筋肉を使うことで二の腕を引き締めることが出来ます。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
二の腕というのは、ヒジより上の部分を指しているのですが、この部分の筋肉は大きく分けて腕の内側にある「上腕二頭筋」と、外側にある「上腕三頭筋」の２つから成り立っています。
上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない筋肉であると同時に、意識して使うことで効果が現れやすい部位でもあります。
毎日少しずつ、テレビを見ながらでも、動かしてやれば、ダイエット効果は自然と現れると思います。
日常の中で二の腕の筋肉を使うように意識しましょう。